第111回 私が最近ハマっていることは

皆さんは何にハマってますか?
私が今ハマっている事は
休みの日にダイエットを兼ねて蒸しパン・干し芋を作る事です

色々試した結果
続けるなら簡単な作業のレシピがいいと思い・・・
計りのいらないレシピで一応今のところ続けられています

*蒸しパンの材料

オートミール       大さじ1
牛乳or豆乳       大さじ1
バナナ         1/2本
玉子          1個
おからパウダー     大さじ1
はちみつ        大さじ1
抹茶orココアパウダー  小さじ1
ベーキングパウダー   小さじ1/2
バニラオイル      適量(なくても良い)

とにかくレンジ対応の容器に入れて混ぜるのみ
600Wで3分レンジでチンするだけ・・・
慣れれば5分ぐらいで出来てしまいます。栄養満点で簡単でしょ!
個人の意見としては抹茶がおいしいです
あとココアパウダーの代わりにインスタントコーヒーで作りましたがこれも美味しかったです
抹茶やココアをプロテインで代用しても大丈夫でしたよ!

干し芋の材料

サツマ芋のみです
私は5合焚き炊飯器にサツマ芋3本とお水コップに半分くらいをいれて
玄米モードでスイッチオン これだけです(要はじっくりと蒸す感じです)
1時間から1時間半ぐらい・・・
蒸しあがったら皮をむいて適当に切って(やわらかいので薄くは切れない・・・)
次はオーブン160度で1時間ぐらい焼く(片面30分ずつ)

本当は天日干し5日ぐらいだそうですが、そんな手間はかけたくないので・・・
私は半生(やわらかい)がよいので片面20分ずつしか焼かないです
ちなみにシルクスイートという品種がかなり甘くてやわらかい・・・
私の中では一番!!
私は適当な性格のため毎回出来上がりは違いますが、失敗があまりないのでお勧めです
ダイエットと言いつつ、ついつい食べてしまいがちですが旬のものはその時期に食べるのが一番美味しいですよね(^^♪

韓国ドラマもまだ継続でハマってますよ~
最近はチャン・ギオンさん推しです
男前で綺麗なお顔立ち 笑顔がかわいくて いう事なしです!

*恋愛ワードを入力してください~ search www ~
*キルイット~巡り会うふたり
*ここに来て抱きしめて

チャン・ギオン出演のドラマがまだ見られていないので年末年始まとめて見ようと思ってます
前からの私の推し 2PMジュノも兵役からカムバックしたので今後が楽しみです
今はドラマの撮影中みたいです

BTSは凄過ぎです!!
政府をも動かす世界大スターですよね~ BTS兵役免除になるのかな?
ずっとこのまま見ていたいですよね!

只今、新型コロナ→オミクロン株が流行ってきています
世界はまたどうなるのでしょうか・・・

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